あがり症克服〜心理、薬物、認知療法、腹式呼吸法

会社でプレゼンを任されたり、結婚式などのスピーチを頼まれたりした時、緊張した経験のある人は多いでしょう。

誰でも、あがったり緊張したりすることはあります。しかし、あがり症の人は、日常生活の場でもそのような状況に陥りがちです。

他人と何気ない話をする時にも、ひどく緊張してしまうのです。あがり症は、体質ではありません。癖のようなもので、心理療法や薬物療法などを行うことによって、改善される余地があるのです。

あがり症克服の心理療法として有名な「エクスポージャー法」や「認知療法」をはじめ、いくつかの心理療法について紹介します。個人でもできますが、専門家の指導の下で行う方が無難です。

薬物療法については、最近よく使用されるようになった「SSRI」や「β遮断薬」の使い方を紹介します。薬物療法を行う時には、心理療法を併用すると効果が高くなると言われています。

そして、もちろん、医師の処方に沿って薬を服用することが大切ですよ。あがり症克服に向けて、頑張りましょう。
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